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篇名:
打哈欠的好處多
作者:
育金
日期: 2011.04.09 天氣:
心情:
打哈欠?
我們每個人誰不會?
而且時常還得壓抑自己在他人面前的失禮動作,
因此,
打哈欠好像不是什麼光采的、值得研究的題目。
可是研究者卻認為打哈欠對大腦的健康很有幫助。
學者指出:
「打哈欠的好處:
活化楔前葉,
還可調整大腦的溫度與新陳代謝。
要保持清醒的警覺,
神經需要消耗極大的能量,
因此,
在演化的階梯上奮力向上攀爬時,
大腦效能會變得較差,
打呵欠有可能就是要讓過度活躍的哺乳類的大腦冷卻下來,
特別是額葉那一部位。
要維持大腦最理想的健康狀態,
打呵欠是不可或缺的。
我們的忠告很簡單,
一天盡量多打幾次呵欠,
醒來時,
碰到棘手的問題時,
準備就寢時,
任何時候覺得生氣、焦慮或緊張時。
重要談話前打個呵欠,
應試前打個呵欠,
還有,
觀想或禱告時也不妨打打呵欠,
因為那會提升靈性體驗。」
相信各位朋友在讀了這段話後會清楚,
打呵欠可以釋放很多大腦的壓力或廢物,
打呵欠不但不用不好意思,
更可以起帶頭作用,
帶大家一起活化腦部。
至於打呵欠具體的好處,
12個理由詳列如下:
1、激發警覺心與注意力。
2、優化大腦活動與新陳代謝狀態。
3、改善認知功能。
4、增加記憶輸出。
5、強化知覺與內省。
6、降低壓力。
7、鬆弛身體各個部位。
8、改善隨意肌的控制。
9、強化運動技能。
10、微調時間感。
11、增強同理心與社群意識。
12、強化歡樂與性趣。
想不到好處有這麼多吧!
下次要開會前,
下午頭昏的時候,
甚至要大考前,
先連續打幾個大呵欠,
打到流出眼淚,
代表已經釋放身體與腦中的壓力與混沌,
提高注意力和專注力,
接下來的工作會更順暢喔~~!
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