還沒登入愛情公寓嗎？   還沒加入愛情公寓嗎？ 馬上進入公寓和 10,539,593 個住戶交朋友～
檔案狀態:    住戶編號:2157450
 Joseph阿星 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
2016第一篇笑話集 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 最適合12星座的愛情指定曲
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 記憶差,必吃補腦的3水果
作者: Joseph阿星 日期: 2016.01.22　　天氣: 　心情:
上星期因為工作的關係,所以沒有po日記,這次趕快利用出去走走的機會,
趕快補一下日記吧!
今天在看一些文章的時候,發現這一篇對阿星挺有用的,最近不知怎麼的,
眼睛有問題,連同記憶也衰退,怎麼我老化的這麼快?我現在只欠缺運動,
但是吃的方面還是講求養身啊?所以先po出來給大家分享看看,跟阿星
有差不多情況的朋友,不妨參考一下吧!


吃水果好處多，特別是記憶力不好，常健忘，可以多吃香蕉、蘋果及柑橘等當令3種水果補腦。營養師指出，上班族壓力大，忘東忘西，常有記憶衰退的苦惱，若想要改善健忘、注意力不集中等腦力問題，一點都不難，除了多運動外，只要在日常飲食中，加強攝取提供腦細胞所需的營養來源，就能有效增強記憶力。
 

上班族常忘東忘西，多吃香蕉能加速腦細胞代謝、活化腦力。


台北市聯合醫院忠孝院區資深營養師洪若樸指出，正確飲食可緩減健忘、記憶差；尤其常食用《地中海飲食》的人，可降低罹患阿茲海默症的機會，主要飲食包含大量蔬菜、水果、穀類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調使用橄欖油，適量飲用紅酒。
DHA及EPA　助增強記憶
除此之外，屬於omega-3脂肪酸的DHA，能促進大腦神經細胞成長，釋放乙醯膽鹼以增進記憶和學習功效，降低壞膽固醇及中性脂肪，預防高血壓及動脈硬化，可說是萬能補腦素。
建議每天最好吃1次富含DHA及EPA的青背魚，如秋刀魚、青花魚、沙丁魚、鮭魚、鰹魚。由於DHA和EPA容易氧化，最好買新鮮的魚貨，儘早食用，或選擇富含維生素A、C、E等抗氧化營養素食品，效果更好。
洪若樸營養師強調，上班族生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差，且許多統計調查顯示，不吃或吃了不對的早餐，都會讓腦部缺乏能量及營養，研究指出，能最快提供腦部營養的就是蛋白質，若能飲食中能有植物性優質的蛋白質來源食物，如大豆、碗豆等蛋白質，可讓腦部呈現高效能運作狀態，保持全天清晰思緒。
標籤:
瀏覽次數:640    人氣指數:6840    累積鼓勵:310
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵：  最新愛的鼓勵
2016第一篇笑話集 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 最適合12星座的愛情指定曲
 
住戶回應
 
時間：2016-02-14 20:31
她, 45歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-02-14 23:25]：

Mimi要多吃點魚類喔! [)-D]

 
時間：2016-01-25 10:15
他, 46歲,荃灣區,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-25 14:04]：

所以不用靠吃甚麼養身,別動氣就行? [:o#]

 
時間：2016-01-24 06:27
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-25 14:05]：

當然沒有聯絡客服啊,因為真的就是圓姊那篇日記的關係啦! [:D]

 
時間：2016-01-23 08:59
他, 46歲,荃灣區,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-23 22:22]：

我很好奇的是,isaac兄平常又是如何養身呢? [:#]

 
時間：2016-01-22 13:16
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-23 22:21]：

疑..圓姊,降低罹患阿茲海默症沒有咖啡ㄟ,
你看哪裡的啊? [X-D]

 
時間：2016-01-22 13:09
再一曲 
記憶差 要加強大腦傳導物質，多吃核桃，或是堅果類等天然植物油，
芝麻也含有豐富的抗氧化成分
延緩大腦細胞代謝速度，市售有磨好的堅果粉
例如杏仁粉、芝麻粉等等也不錯喔

[:D]
作者回覆說[2016-01-23 22:18]：

厲害!想不到曲哥似乎飲食也懂得養身,
怎麼辦到的呢? [:%%]

 
時間：2016-01-22 06:43
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-23 22:17]：

因為只有圓姊那邊日記才會這樣啊 [)-D]

 
時間：2016-01-22 06:41
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-23 22:17]：

我記得圓姊不是吃的也養生嗎? [:#]

 
時間：2016-01-22 04:01
奇樂 
香蕉補腦! [:-)]
作者回覆說[2016-01-23 22:14]：

是啊,所以奇樂要多吃香蕉啊! [)-D]



更多功能
認證住戶 ． 日記 ． 相簿
公寓活動
關於i-Part
關於我們 ． 個資保護 ． 交友安全
客服中心 ． 退租申請 ． 愛心發票
新聞報導 ． 廣告 ． 合作 ． 徵才
投資人專區． 網站導覽
其他裝置
APP store 立即下載
google play立即下載
Facebook 立即安裝
給我們一個讚!