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篇名: 瘦腹有道～坐走立3招瘦腹超簡
作者: 源圓緣	日期: 2012.08.07　　天氣: 　心情:

瘦腹有道～坐走立3招瘦腹超簡單

怎樣減肥？怎樣簡簡單單就能減肥？小編教你坐走立3招，只要做一些小動作，就能瘦腹，讓你無論在什麼地方都能享“瘦”。

瘦腹第一招：坐

坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣並同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同

時吐完，然後再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。

瘦腹第二招：走

大步走路燃燒效果多7-10%

走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的

行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

小步走路瘦身法

量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態也會變好。

瘦腹第三招：立公車拉環健手臂

在上公車上，手拉吊環，拉吊環的手，做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。

舉包包收腰側

等待公車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。

瘦腹就這麼簡單，你也可以試試哦！

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