吃飽不吃胖，是所有愛美人士的夢想，想要避免吃得過多、提早產生飽足感，其實並不難，只要做一點小改變，一樣可以達到吃得不多，卻覺得很飽足的效果，告別忍受挨餓的慘痛經驗，輕鬆擁有窈窕輕盈的好體態！



《 吃對食物騙倒你的胃》


豐富膳食纖維，輕鬆「騙」到飽

（1）高纖全穀類騙子，如：糙米、燕麥、玉米等。

（2）高纖蔬菜類騙子，如：空心菜、高麗菜等。

（3）高纖水果類騙子，如：蘋果、大番茄等。

（4）高纖乾豆類騙子，如：紅豆、綠豆、黃豆等或帶殼的豆類。


高飽足低熱量，「騙」飽不吃胖

飽足低熱量的騙子，如：冬粉、寒天、洋菜、蒟蒻、仙草、愛玉、珊瑚草等。
這類型的食物體積大，可以幫助增加飽足感，加上低熱量的特點，比較不容易發胖。


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