資料內容所知 王 小姐是位電腦族，上班看電腦的時間若稍微長一些，到了下午太陽穴有時會很痛，原本忽視為正常現象不料當她去到醫院檢查；醫生說是患了肌緊張性頭痛。

肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，一般是上班族群常見的一種職業病，多見於做資料處理文件工作者或工作職場的長時間操作電腦者。

至於肌緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種，由於使用電腦上網族群倘若長期保持一種姿勢，亦久而久之會造成頸部肌肉持續緊張，酸性代謝產物堆積刺激壓迫頭部神經(頭部的神經多數發源於頸後)，再加上精神和心理緊張、抑鬱和焦慮就會間接導致發生持久性頭、臉、頸、肩部肌肉痙攣及(或)血管收縮引起的牽扯痛或擴散痛。

然而肌緊張性頭痛尤以在女性多見，約佔75%。患者除頭痛外，尚會產生有頭部沉重感、頸部的緊張酸痛不適，精力難於集中，記憶力下降，還可以影響睡眠品質，如果除了頭痛外還具有上述兩種以上症狀，那麼肌緊張性頭痛的可能性大。檢查除偶爾查得肌肉痙攣外，無其他發現，抗偏頭痛治療常常無效。

適當的藥物調理和頸部自我保健是治療本病的關鍵。工作兩小時可以旋轉一下頸部，自己用手按摩或互相按摩，從而放鬆頸肩肌肉，促進代謝產物的排除，都是行之有效的方法。

藥物調理可用鎮痛藥和安定劑給予對症治療，對有抑鬱的患者可使用抗抑鬱藥。長期服用止痛片恐有可能形成患者對藥物的依賴性，引起噁心、嘔吐，甚至嘔血、黑便，有嚴重肝腎功能障礙者更要慎重，所以服用藥物要接受專科醫生的指導。

對於電腦族憂心患頸椎病的自我鍛煉

1.與頸爭力：站立，兩足分開與肩同寬，兩手叉腰，抬頭望天，低頭看地，自然呼吸。

2.回頭望月：頭頸向右後上方盡力轉，雙目轉視右後上方，保持向天空望月亮的姿勢；頭頸轉向左後上方，雙目望月。

3.單臂旋轉：雙手叉腰，一手向前、向上、向後側方舉起，雙眼隨手而動，放下復位，左右交替。

4.雙手托天：雙手指交叉，翻掌向上舉過頭上方，同時吸氣並抬頭，雙眼看手背，向兩側放下並呼氣。

關於頸部自我按摩法

1.先用左側第二、三、四手指向上向下輕輕按摩右側頸肌1分鐘，再用右手指按摩左側頸肌1分鐘，或用雙手同時按摩兩側頸肌1～2分鐘。

2.先用左側第二、三、四手指徐徐向中線拿捏右側頸肌2分鐘，再用右手指拿捏左側頸肌2分鐘。

3.雙手十指交叉扣置於頸後，用雙手掌根向後夾提頸肌1分鐘。

4.用一側手指由肩至手反復揉拿，按摩對側上肢2分鐘，左右交替