從遺傳角度上看，以女性來說體型大致可分以下三種。

當女性全身赤裸裸於鏡子時看上去若妳整個身體沒有半點多餘脂肪，還有所謂23-26吋小蠻腰(水蛇腰)便是屬於A型體型女其身材比例為四肢瘦長，但臀及胸部較小

以A型體形女整體外在而言通常較瘦削，在於少見脂肪，肌肉雖不太發達，但假如曾因肥胖而減肥成功在於大腿及臀部會出現鬆弛現象，是不適合去遊泳時穿三點式泳衣。

最適合A型身材體型女的運動可用飲用不同市場販售大小瓶礦泉水保特瓶來鍛煉，使其看上去手臂結實。

開始時，不妨先用小瓶礦泉水保特瓶練習，習慣後慢慢增加重量在以大瓶礦泉水保特瓶，每一星期健身2-3次即將，每次舉8-12遍。

堅持三個月後，不僅能使女性肌肉結實，而且還會增加曲線美。

一般而言四肢瘦長，臀及胸部較小A型體型女日常生活中應是吃在多不易發胖體質，因此在飲食上無須太多忌諱享盡人間美味。

B型體型之女由於肌肉均勻，身段輪廓分明，大致上外在體態特徵為肩寬，胸闊，腰細，腿修長，只要做適量運動便能消耗體內多餘的脂肪，可讓身材曲線美更加迷人。

最適合B型身材的運動是有氧運動，以消耗熱量和增強耐力。運動量以每周三次，每次30分鐘為宜。

以整體體態均勻，肩寬，胸闊，腰細，腿修長B型女應避免吃高脂肪食物，薯片、牛油類和甜品也少吃為妙。

C型體型的女性從外在整體看上去較為一般瘦小女來的壯碩，常見於特徵為四肢較短而臉圓，脖子短，身體豐滿，臀部及大腿較多肉。

由於易發胖，必須努力保持體態，不可讓身體累積於脂肪。

最適合身材體型女的運動是：每周3次，每次1小時的舉大瓶裝保特瓶，這樣除了會消耗脂肪，可讓其手臂漸有苗條姿態。

最後脖子短臉圓，身體豐滿，臀部及大腿較多肉的女性飲食上應少吃油煎炸的食物和含脂肪量高的肉類，宜多吃蔬菜飯後可以的話吃些可消化的水果。