5.改善飲食習慣减少脂肪攝入

良好的飲食習慣可有效很好地做到控制卡路里的增長，同時維持保持標準身材而不發福。

可以減少進食米飯的次數，多吃素菜沙拉。因而女性在做沙拉的時候可以加入少許低脂優酪乳或蔬菜泥，以減少油脂的攝取量。

沙拉醬也不宜放過多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，否則易徒增累積熱量。

6.適當喝水有助輕鬆減肥

喝水也能減肥?但不是說喝太多水易衍生身體更會水腫嗎?沒錯，喝水也能減肥!有時候肥胖體型女性覺得自己餓了，其實這不是肚子餓缺少食物而是因為妳缺水了，需要補充水分。

每天適當充足的水分不僅可以讓女性避免不必要的食物攝入，而且掌控合理的飲水方法也可以讓女性輕鬆減肥哦!

如女性每天起床飲一杯溫開水，可以清理腸胃，排除體內毒物和垃圾;飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補充身體所需水分。

7.睡眠充足瘦得更快

睡眠不足會讓人產生很大壓力，從而導致體內皮質醇含量過高。皮質醇是一種應激激素，在正常狀態下用以維持生理機能，但是一旦壓力過大，皮質醇偏高時，就會讓人時常感到飢餓，食慾增加，體重往上飆升。

此外，有些愛迷網電腦族女性作息不正常沒充足的睡眠會是阻礙體內碳水化合物的燃燒，讓更多地脂粉堆積在體內得不到消耗。所以保證充足的睡眠，是減輕自己的壓力對減肥可說是非常重要哦!

8.每天至少運動10分鐘

以肥胖體型女來說是否在每日下了班洗去一身工作疲憊覺得還要抽點時間鍛煉一個小時做減肥，但是很快在意志力無法堅持不住便荒廢了。

所以，每天利用運動10分鐘，是可以每天堅持瘦下來的好習慣。如做做有氧運動和手臂伸展活動，簡單的動作可以帶來驚喜的減肥效果

9. 不宜飲用太過花俏的咖啡

很多女人在為了追求更好的口感或者華麗的賣相，會選擇飲用混合咖啡，殊不知這些喝上去很可口的咖啡其實含有大量的卡路里，會成為妳體重上升的無形殺手。

卡布奇諾，拿鐵，摩卡中會加入大量的奶泡、鮮奶油來保持它的口感，這些都是高卡路里的東西。為了減少卡路里的攝入，最好選擇黑咖啡，因為它的熱量不僅很低，而且在飯後喝一杯黑咖啡還能夠有效地分解脂肪，起到減肥的功效。