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篇名: 什麼星座男上ut無能付出關愛女
作者: 兔唇老處男沒女敢要安啦	日期: 2013.11.28　　天氣: 　心情:

這幾天的天氣會因受到強烈冷氣團影響越來越冷，是否衍生讓有些上班族ＯＬ下了班的晚上不想出門而喜歡上網宅在網路聊天室打發時間，加上據了解冬季食量會因熱漲冷縮導致人胃口變大，倘若一宅在電腦前數小時是否在缺乏運動，長時間的宅有驚覺身上的肉肉越來越多跡象嗎

那麼對於電腦族宅女們要怎樣輕鬆防止繼續發福，甩肉成功而變的有稍微窈窕身材則需重視那些生活細節呢！

1.飯後刷牙控制食慾
管不住自己的嘴巴是減肥的大忌，宅女們不如試試飯後刷牙。飯後刷牙可以幫助妳很好地控制食慾，無論是身體上還是心理上都不會有進食的慾望，不會因為寒冬天氣嘴饞想再電腦前吃很多的零食，而且刷牙之後，口腔中清爽的感覺說不定也會給妳另一個不同好心情哦!

2.每天堅持吃早餐不易長胖
有項醫學健康研究表明，每天堅持吃早餐的人不易長胖，並且減肥會更加容易。早餐提供了我們一天所需的營養，不吃早餐會讓我們的饑餓感增強，在之後的一天攝入更多的食物。

因此想要減肥的女性姐妹們一定要吃早點，並且應該比較豐盛，這樣可以保證在之後的時候盡可能少地攝入食物。牛奶燕麥是很好的選擇哦!

3.豐富蛋白質可幫助消耗脂肪
蛋白質由於可以抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生，並且不會變成無法消失的熱能囤積在體內，其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

據所知資料來自一項營養食物研究表明，高蛋白質，低碳水化合物的食物可以幫助減少人體的多餘脂肪。每天攝入足量的牛肉、奶製品、雞.豬肉、魚和雞蛋都是不錯的選擇哦蛋白質不僅有利於身體健康，或多或少有助減肥。

4.不宜宅在電腦前講電話
當妳講電話的時候，不要坐在椅子上靜止不動，站起來，邊講電話，邊運動：可以做做蹲下站起運動;或舉起一隻手，慢慢畫圈圈;甚至在講電話的時候稍離開電腦前在房間不停地行走，這些都能夠幫助身材發福的宅女們消耗掉些許卡路里。

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