這幾天的天氣會因受到強烈冷氣團影響越來越冷,是否衍生讓有些上班族OL下了班的晚上不想出門而喜歡上網宅在網路聊天室打發時間,加上據了解冬季食量會因熱漲冷縮導致人胃口變大,倘若一宅在電腦前數小時是否在缺乏運動,長時間的宅有驚覺身上的肉肉越來越多跡象嗎
那麼對於電腦族宅女們要怎樣輕鬆防止繼續發福,甩肉成功而變的有稍微窈窕身材則需重視那些生活細節呢!
1.飯後刷牙控制食慾
管不住自己的嘴巴是減肥的大忌,宅女們不如試試飯後刷牙。飯後刷牙可以幫助妳很好地控制食慾,無論是身體上還是心理上都不會有進食的慾望,不會因為寒冬天氣嘴饞想再電腦前吃很多的零食,而且刷牙之後,口腔中清爽的感覺說不定也會給妳另一個不同好心情哦!
2.每天堅持吃早餐不易長胖
有項醫學健康研究表明,每天堅持吃早餐的人不易長胖,並且減肥會更加容易。早餐提供了我們一天所需的營養,不吃早餐會讓我們的饑餓感 增強,在之後的一天攝入更多的食物。
因此想要減肥的女性姐妹們一定要吃早點,並且應該比較豐盛,這樣可以保證在之後的時候盡可能少地攝入食物。牛奶燕麥是很好的選擇哦!
3.豐富蛋白質可幫助消耗脂肪
蛋白質由於可以抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生,並且不會變成無法消失的熱能囤積在體內,其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
據所知資料來自一項營養食物研究表明,高蛋白質,低碳水化合物的食物可以幫助減少人體的多餘脂肪。每天攝入足量的牛肉、奶製品、雞.豬肉、魚和雞蛋都是不錯的選擇哦蛋白質不僅有利於身體健康,或多或少有助減肥。
4.不宜宅在電腦前講電話