快速靜心法．情緒不穩時可使用．包括當下的緊張一樣是好用的方法分享於大家
要平復心思也非常有效．不妨依步驟做看看：
當你情緒不穩時．改端坐廷直脊椎骨．雙手自然下垂．眼睛輕閉．
放空思緒．深呼吸．由鼻子吸入嘴巴吐出．深呼吸幾次後．心境就會比較平穩．
調整自己的呼吸,默數數,
數1時-吸氣,數2時-吐氣,
數3時-吸氣,數4時-吐氣,
數5時-吸氣,數6時-吐氣,
數7時-吸氣,數8時-吐氣,
數9時-吸氣,數10時-吐氣,
然後再從1開始,當自己感覺心跳變慢時,就不再數數了,自然呼吸
靜心目的:
科學證據,當人處於平靜時,呼吸會變慢,心跳速度也完全降低,調整心跳速度,使其心情慢慢平靜下來
養生格言：
人的入靜與否，取決於腦部的活動。
清朝翁藻《醫鈔類編》中說：「養心
在凝神、神凝則氣聚，氣聚則形全，若日逐攘憂煩，神不守舍，則易於衰老。」
總之，養生保健的要點，要順乎自然，淡薄名利，清心寡欲，保持心理上的平靜，吃得簡單，睡眠充足，配合一些中藥，來調和體內的陰陽寒熱虛實，必然能夠獲得身、心、靈的健康。莊子南華經記載著，養生得法者，是不矯揉造作，一切順乎自然，重視精神境界的提昇，每天本乎喜悅的心情處世，如此的養生法，即同「養性」、「養真我」，則如來自性，必然光明自在，時時、處處都是「理天」淨土也。
靜心的功法有很大好處:
心情可無憂無煩，心平氣和，心神安定 |
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心情: 
