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篇名: 有夠忙的啦這星期還有活動要跑
作者: 兔唇老處男沒女敢要安啦	日期: 2013.11.25　　天氣: 　心情:

為了保持苗條身材曲線，女人在不滿意自己外在或為求有好桃花每年都或多或少會花金錢參加什麼健身房或乾脆節食，但美體師專家認為比起飲食和運動量，心態更為重要。

營養師及美體師專家皆表示：身心互相影響，以心態來説是最重要的，在於心態會驅動一個人的行為，認為腦中混亂訊息會破壞想瘦身的意圖，以致在忽視下引起體重過重。
相信對有些身材走樣或婀娜多姿身材的女性姐妹們會聽到有人說妳們「身材勻稱」或「怎變胖了」，有時甚至於也聽到來自有些無法減下體重之人常抱怨「節食是浪費時間」，使得這些訊息往往都會盤繞在腦中。

甚至在妳沒有發現的情況下，日常生活與食物間的情感聯繫會變得有害，產生將無法再像以前一樣在飢餓的時候進食，並在飽足時停口。

因此為了幫助女性維持好身材，資料中美體師專家提供出一套減肥心理學提供參考：

想想自己達成減重目標一個月後苗條健康的模樣。現在就想像瘦身成功後3個月，甚至是半年的樣子。每天睡前和醒來各花1分鐘去想像，創造強大正面情緒會讓妳相信自己有本事靠堅持毅力瘦身成功。

找出可能會讓妳無法達成瘦身目標的想法和行為。在清單上列出所有可能讓妳發胖的事情，像是喝太多酒和吃太多垃圾食品。另外再表列妳打算採取的替代方式，像是改喝白開水和只吃正餐。

記錄妳吃了哪些東西。研究顯示，即便妳不刻意限制飲食，但飲食紀錄卻能讓妳更清楚知道每天自己吃了些什麼注意飲食營養好讓你遠離肥胖有更進一步的信心。

花時間與目標相同或是已經達成瘦身成功的女性友人或要好姐妹淘相處。但需瞭解和什麼人在一起會對妳的態度會有直接影響，因為妳會一直思考大家分享的減肥成功與失敗的經驗。

遵守2個簡單的飲食規則：絕對不要用貪吃點零食不要緊的心態獎勵自己，要知只有在該補充能量的時候才進食，並給自己品質最好的食物。再來是絕對不要禁止自己吃某些東西，這只會讓妳更想吃那些東西

最後寫下確切目標，告訴自己要恢復穿得下M號牛仔褲和旗袍裝等。也寫下妳準備如何達成瘦身目標，像是平常「吃少一點」或是「嚴格執行訓練計畫」，每天看並朗誦兩遍。

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