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篇名: 長壽5把金鑰匙轉載
作者: 捷客	日期: 2011.11.25　　天氣: 　心情:

日前，據美國《讀者文摘》報導，2009 年諾貝爾生理學或醫學獎得主 伊莉莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克，總結出幾把延緩人類衰老的鑰匙，幫你開啟長壽大門。

長壽5把金鑰匙：
第1把鑰匙：樂觀，生活有目標人要想健康活到100歲，心理平衡的作用，占 50％以上，合理膳食占 25％，其他占 25％。
第2把鑰匙：堅持步行，三五七
世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院 OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果 5分鐘走不了1/4 英里（約400米），那麼在 3年內死亡的幾率會驟增。
第3把鑰匙：多補維生素D，少吃豬肉一項為期10年、涉及 54.5萬美國人的研究發現，每天吃 4盎司（約113克）左右牛肉或豬肉的人，早亡危險比更少吃肉的人高 30%。雖然早期研究表明，大量吃紅肉會導致心臟病和結腸癌，但是這項研究首次以大規模的調查，揭示了多肉飲食對壽命的影響。
第4把鑰匙：夫妻多牽手（這有意思！^^）　
夫妻應該多牽手走路。因為人有一種 “皮膚饑渴”，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡式C內啡忖@多，免疫力就提高。
第5把鑰匙：人緣好
百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少，大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質，就越可能生病。一項針對276個18～55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人，抗擊感冒的能力強 4倍。

良好的人際關係，是應對緊張的緩衝器，有益於心臟健康。

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