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篇名: 2011.04.17
作者: 光頭	日期: 2011.04.17　　天氣: 　心情:

昨晚約快九點開始下雨雨量不大

會不會影響今天新竹內媽祖繞境就不知道 [*)]

如果沒有多大雨量也許下午到市區拍照看廟會 [:))]

結果姪子記錯下星期日才要去畫圖這星期日會回來

昨日下午到市區西門國小和北門國小逛逛拍花卉照片放部落格

放假日好快兩天過去明天恢復上班 [:O]

昨夜睡眠時腳又抽筋

弟媳說我沒有蓋被子可是我有蓋涼被 [:o?]

以下為查知識造成腳抽筋的主要原因

造成腳抽筋的主要原因有：

1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。

4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。

5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。

8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

10.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：

1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。

以上資料參考 [*)]

[:*] [:))] [*)]

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