愛到濃時轉為恨，這是可以理解的事，卻應該儘量避免發生。兩人從相遇到相知，從相惜到相愛，

總要經過許多時間的相處，其中可能有摩擦、有爭執，但也少不了甜蜜、幸福的感覺。

萬一雙方的情感出現了問題，無法繼續走下去了，付出較多的一方難免心有不甘，

能夠放手已經非常難得，更多的是懷恨對方，充滿報復的心理。愛與恨是相容相存的一種矛盾現象，

只要是人，不可避免都同時存在著愛與恨，只不過有人可以將恨轉為愛，有人則是把愛變為恨。

有次，看到一則新聞報導，一位二十多歲的女子被殺害棄屍路邊，警方根據目擊者提供的線索，

查出殺人兇手，竟然是死者熟識的男子。原來嫌犯因為追求死者被拒，憤而殺害對方，手段十分殘忍。

難道愛不成就可以殺人嗎？這種自私的心態，以為愛就是佔有，

甚至為了愛可以不擇手段，根本就不算是愛。

作家白金漢說：「所有真愛都必須建立在尊敬的基礎上。」愛不是自私的佔有，而是無私的奉獻，

如果不能體認這點，往往容易因愛生恨。在心理學上，愛是一種懷有渴望、互相幫助的生活欲求，

而恨則是懷有敵意與攻擊的情感。可是，當我們很愛這個人，一旦對方離我們而去時，

為什麼又會產生恨意呢？道理很簡單，因為我們對同一個人，同時懷有兩種相反的感情與態度，

特別是內心欲求不滿，或達不到自己期望的目標時，通常會從愛產生憎恨的情感，

也就是愛的欲求越強烈，憎恨的強度也越大。

看到許多由愛生恨的例子，對分手的情人或離婚的夫妻尤其明顯。不管之前多麼深愛對方，

只要對方移情別戀，很多人的反應一定是由愛生恨，甚至把對方恨之入骨，很少會衷心祝福對方。

這是很不健康的心態，既然兩人曾經相愛，不管是什麼理由而無法在一起，都不該懷恨在心，

畢竟自己也曾享受過，有什麼資格怨恨對方呢？

作家羅賓‧ 諾伍德在《愛得太多》一書中，給面對愛情危機的人提出幾點建議：

1）尋求協助／尋求協助的範圍很廣，從去圖書館查相關資料，到尋求專業人士協助。

     首先，妳必須先放棄能獨自處理的念頭，而且要瞭解自己應該接受專業協助，絕難以單獨解決。

2）視危機為當務之急／妳應該幫助改變自己，必須徹底投入，願意付出注意與關心，

      徹底瞭解問題的根源，才有改善愛情生活型態的機會。

3）尋求同伴的支持／找一些了解妳問題狀況的朋友，或者加入一個可以支援妳危機處理的團體。

4）練習拓展精神生活／拓展精神生活，代表著放棄固執的自我，不再堅持事情非得照自己的意思不可。

5）停止控制對方／不再企圖以各種手段，包括使用非必要的討好、威脅、利誘等工具，

     以便讓對方順從自己的意願。

6）面對問題與缺點／坦誠面對自己的問題與缺點，因為我們往往把不快樂的原因怪罪他人，

     而否認自己的錯誤或選擇，應該徹底去除這個錯誤的做法。

7）探索自己／表示不需要對方來干涉妳的生活，不需要等待對方的支持，

      妳自己可以改變自己的生活，妳才是唯一能夠依靠的人。

8）分享妳的經驗與教訓／藉著分享經驗來幫助其他面臨愛情危機的人，以妳自己的經驗，

     作為他人處理危機的參考。

作家愛德門說：「為利己而愛的愛，不是真愛，而是一種慾。」恨不能解決問題，

只會增加自己的痛苦，倒不如把恨轉為愛，用心去愛更多的人，因為可以愛的人太多了，何必自尋煩惱。

  • 給妳的愛情筆記 •  

1）愛是懷有渴望、互相幫助的生活欲求，而恨則是懷有敵意與攻擊的情感。

2）面對愛情危機時，要尋求協助以及朋友家人的支持 。

3）讓藉由愛情控制妳的人知道，你不需要對方來干涉妳的生活，妳可以改變自己的生活，

     妳才是唯一能夠依靠的人。

4）把恨轉為愛，妳可以用心去愛更多的人。

(本文作者／林慶昭）（摘自／學會愛自己: 32堂學習愛的筆記課）


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