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篇名: 十二時辰之中醫養生
作者: Charlie (1)	日期: 2010.12.20　　天氣: 　心情:

中醫叫子午流注，也就是老百姓所說的十二時辰：
子時23:00 凌晨1:00、丑時1:00 3:00、寅時3:00 5:00、卯時5:00 7:00、
辰時7:00 9:00、巳時9:00 11:00、午時11:00 13:00、未時13:00 15:00、
申時15:00 17:00、酉時17:00 19:00、戌時19:00 21:00、亥時21:00 23:00。

《黃帝內經》中還把五臟之間的關係對照君臣關係來理解。
比如心是君主之官、肺是相傅之官、肝是將軍之官、脾是諫議之官、
腎是作強之官等等。這些特性，我會在以後的章節中再詳細跟大家介紹。

表1：
五行與五臟、五色、五方、五情、五味、五官對應表

類別
五行五臟五色五方五情五味五官
木肝青東怒酸目
火心赤南喜苦舌
土脾黃中思甘口
金肺白西悲辛鼻
水腎黑北恐鹹耳

子時，是人體的生發之機。這時，膽在值班，我們要好好睡覺，養膽氣；
丑時，肝在值班，這時如果仍沒休息，就會傷及肝血；
寅時，是人們深度睡眠的時間，這時是肺在值班。
卯時，這時大腸主管全身氣血流行的大局，此時應大便。
辰時，這是胃在主時，我們該吃早飯了；
巳時，是脾在主事，如果沒吃早飯，那麼這時脾就會空運化，長期下去，脾會受傷；
午時，是心在主事，這時應小睡片刻；
未時，到了小腸主事，開始吸收水谷的精華；
申時，膀胱來值班了。全身氣化能力最強，頭腦最活躍，是一天中最好的學習和工作的時間；
酉時，腎來接班，它要發揮閉藏的功能了，把一天所運化和吸收的儲藏起來；
戌時，由心包主事，這個時候應該娛樂，不能憋悶和壓抑；當然不是要您去K歌喝酒，是您與家人交流情感的時候；
最後到了亥時，由三焦主事，就是人該休息的時候了。

談到中醫養生，中醫的理論就是八綱辨症。哪八綱？
就這八個字，陰陽、表裡、虛實、寒熱。
中醫還將疾病因素大體分為兩大類，外感六淫內傷七情。
一、外感六淫：風、寒、暑、濕、燥、火；
二、內傷七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
如何理解八綱中的陰陽？陰陽最初表示陽光的向背，向日為陽、背日為陰。自然界，外為陽、內為陰；天為陽、地為陰；熱為陽、寒為陰。就身體來說，氣為陽、血為陰；男為陽、女為陰等等。
表與裡是相對的概念，如軀殼與臟腑相對而言，軀殼為表、臟腑為裡；髒與腑相對而言，腑屬表、髒屬裡；經絡與臟腑相對而言，經絡屬表、臟腑屬裡。皮膚與筋骨相對而言，皮膚為表、筋骨為裡等。
虛實，虛假和真實，病勢的真和假。
寒熱，熱屬陽、寒屬陰。內熱外感，用陰陽來解釋，就是患者體內陰陽處在失衡狀態，是陽盛陰虛。
陰陽、表裡、寒熱、虛實，都是疾病過程中所表現的一組組既對立而又統一的正反現象。
介紹完這些中醫的常見基本概念，接下來我們就要跟大家好好聊聊健康的四大基石。

生活中不要違背自然規律，這樣才能健康。
　　那麼，朋友們，您知道世界衛生組織列舉出來的十大不健康食品都有哪些麼？它們分別是：
　　一、油炸類食品
　　1. 導致心血管疾病的元兇（油炸澱粉）
　　2. 含致癌物質
　　3. 破壞維生素，使蛋白質變性
　　二、醃製類食品
　　1. 導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
　　2. 影響粘膜系統（對腸胃有害）
　　3. 易得潰瘍和發炎
　　三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
　　1. 含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
　　2. 含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
　　四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
　　1. 食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
　　2. 嚴重破壞維生素
　　3. 熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
　　1. 含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
　　2. 含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
　　六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）
　　1. 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
　　2. 只有熱量，沒有營養
　　七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
　　1. 破壞維生素，使蛋白質變性
　　2. 熱量過多，營養成分低　
　　八、話梅蜜餞類食品（果脯）
　　1. 含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
　　2. 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
　　九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
　　1. 含奶油極易引起肥胖
　　2. 含糖量過高影響正餐
　　十、燒烤類食品
　　1. 含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首）
　　2. 1只烤雞腿＝60支煙毒性
　　3. 導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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