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篇名: 2004/10/19的日記
作者: 小安	日期: 2004.10.19　　天氣: 　心情:

16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6,可紓解情緒'有助排出水份'乳房脹痛'疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛'焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

經痛治療14項妙方:
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣'鉀及鎂等,可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此茶'可樂'巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑,以免使重要礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
( 明日待續 )

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