Charles去體檢之後
體檢報告說體重過重
所以他要開始減肥
雖然我心愛ㄉ豬肚肚可能就這樣離我而去
罷特~~~~健康比較重要
兩者相衡之下...我可以放棄豬肚肚

說到我自己
丟臉的可以
不愛運動
又貪吃
還偏愛那種減肥期間不能碰ㄉ東西
胖死我活該啦!
雖然Charles沒嫌棄過我
還說過重時他會提醒我
((你說來很沒說服力ㄝ
因為你自己都過重ㄌ~不是嗎?

我娘自己也是回胖ㄌ將近10公斤
所以最近家中飲食又是開始清淡
只有水煮+蒸+我也不知還有什麼
炸~煎~滷((高熱量煮法都涵括在內
澱粉類~那個米飯+麵粉+吐司+饅頭blahblah.....
在我家應該是會消失一段時間吧!!
要不就是只能澱粉類+蔬菜
我娘都說照她ㄉ煮法這樣吃一定瘦
懷疑
不過煮飯ㄉ人最大~不可以挑剔
不然她會說:那你自己煮你要吃ㄉ
我說:娘~~~廚房不想要ㄌ嗎??還是你想換新廚具??

那天看TV有一份簡單食譜
用營養榖片當早晚餐
營養榖片不是騙小孩吃~所以都很甜嗎?
結果我娘看ㄌ之後~沒買榖片+脫脂牛奶
倒是自製無糖豆漿.....
爬文之後有看見一些簡單飲品
現在鳳梨是好季節
可以來試試看
反正夏天要到ㄌ嘛!!
我又是那種沒喝飲料會很難過ㄉ人

香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

香蕉鳳梨醋奶昔...
材料：（1天份）
鳳梨醋 5c .c.
香蕉 半條
優酪乳 200c .c.
冷開水 適量
作法：
香蕉去皮切小段，與優酪乳、鳳梨醋、
冷開水一起放入果汁機中打勻即可。
最佳飲用時機
空腹飲用，如早或晚餐前30分鐘。
禁忌
胃病、腎功能異常、糖尿病或癌症患者不適合飲用。
Memo
因優酪乳屬於高嘌呤，飲用過量，易引起尿酸值升高，最好喝3天停1天！

甘蔗汁檸檬醋飲...
材料：（1天份）
檸檬醋 5c .c.
甘蔗汁 200c .c.
小蕃茄 3粒
作法：
蕃茄洗淨切半，放入碗中，再倒入檸檬醋和甘蔗汁，拌勻趁鮮飲用。
最佳飲用時機
當餐與餐間點心，如上午10點、下午4點或晚上8點。
禁忌
胃病、糖尿病或癌症患者不適合飲用。
Memo
小蕃茄可用草莓代替，但草莓表皮的細毛需清洗乾淨，較不會引發過敏；甘蔗汁不宜久存，需趁新鮮飲用。

梅醋寡糖鳳梨汁..
材料：（1天份）
梅子醋 5c .c.
寡糖 15c .c.
鳳梨 300g
作法：
1.鳳梨去皮切塊，用榨汁機榨出原汁，倒入杯中
（也可用果汁機加些許冷水打汁）。
2.再加梅子醋、寡糖，充分拌勻，趁鮮飲用。
最佳飲用時機
正餐後隔3小時飲用。
禁忌
胃病、糖尿病或癌症患者不適合飲用。
Memo
寡糖是大腸有益菌的糧食，能幫助快速繁殖，當有益菌多於壞菌時，就可改善便秘。




接下來這張照片沒有涵義
純粹只是我自己放爽ㄉ而已
最近ㄉ新方式就是:遮下巴照相((這樣比較看不出雙下巴