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篇名:
吃燕麥可減腰圍減輕體重
作者:
明明
日期: 2011.01.22 天氣:
心情:
兒子放寒假了.一大早開車去苗栗.將宿舍電腦衣物.書.載回來.
每年寒暑假都會在家幫忙教書.讓我算是較輕鬆時候.
天氣比起昨天冷.下午學校運動人只有三.四人.快步走一小時就回來了.
今年體重控制得宜到現在體重都沒增加.甚至比前幾個月還少一公斤.
人過了三十歲之後.新陳代謝能力開始下降.若沒好好住意.腰部腹部很容易發福.
尤其是女性上班族.除了飲食習慣不好.加上缺乏運動.是腰圍與臀圍變粗的主要原因.
最近看到一訊息吃燕麥可以減肥.可做參考.幸好我每天都有吃燕麥習慣.
燕麥豐富的膳食纖維與β-葡聚醣可消除水腫.降低低密度膽固醇(壞膽固醇).維持血糖穩定的效果.
燕麥的可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠質.
可長時間維持飽脹感.更可以避免血糖驟升造成想吃甜食的欲望.
因為相當具有飽足感.不像一般的節食減肥容易因少食導致過度飢餓而失敗.
對於水腫型虛胖.便祕型小腹胖.膽固醇過高內臟型肥胖.嗜吃甜食.
食慾旺盛胃口大的減肥者都很有幫助.
吃燕麥不一定立刻會減輕體重.至少會對血脂肪.膽固醇.腰圍會有下降功效.
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她, 64歲,桃園市,教育研究
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時間:2011-06-13 11:55
她, 58歲,高雄市,醫療
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時間:2011-01-22 09:12
她, 54歲,新北市,服務
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時間:2011-01-22 08:52
她, 57歲,台南市,服務
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