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-夢中情人-
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篇名:
什麼運動讓你壯碩 ,什麼運動讓
作者:
-夢中情人-
日期: 2009.07.01 天氣:
心情:
(一)有氧運動:全身性得大肌肉運動,強度較弱。可持續較久就可消耗指防,使身材
窈窕輕盈
。
體適能指標:心肺耐力、體脂肪量
類別:慢跑、快走、游泳、跳繩、騎腳踏車、爬山、韻律操、有氧舞蹈
(二)無氧(重量運動):高強度運動,持續時間短,強調爆發能力,常以肝醣為能量來源,可使身材
健美壯碩
體適能指標:肌力、肌耐力
類別:啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐、球類運動、家務勞動
(三)伸展運動:身體各大關節的活動,保持關節最佳靈活度與活動範圍可使
身體
輕盈柔軟
。
體適能指標:柔軟度
類別:動態如徒手體操、靜態如柔軟操、瑜珈
----------------------------------------------
女生做運動時
最怕會有肌肉了
所以選擇正確的運動
就不怕會有肌肉了
而男生要練肌肉
也要選對正確的運動
才不會練了半天
還是肉雞喔!!
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