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篇名: 2008/03/23的日記
作者: 談心好友~^^	日期: 2008.03.23　　天氣: 　心情:

健康睡眠守則:D

▲維持作息規律，定時就寢、起床。
▲睡前2小時避免咖啡濃茶等咖啡因或刺激性飲料。
▲養成適度運動的習慣，有助夜間睡眠品質。
▲睡前半小時避免進食及激烈的運動。
▲應養成不在床上以外的地方睡覺的習慣。
▲專心睡覺！不要在床上看書、看電視或思考。
▲遵守白天活動、晚上休息的生物法則。

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