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篇名:
魚式游泳 自由式
作者:
捷客
日期: 2011.09.09 天氣:
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從小游泳 但是只有蛙式游得不錯 自由式不會換氣 三年前 看了完全沈浸(Total Immersion,簡稱TI,又稱「魚式游泳」)游泳教學法創辦人羅克林的書,從書中學習,才學會自由式。
「魚式游泳」是利用身體的流線型來降低阻力,先理解游泳的意思,訓練大腦與神經系統的協調力,進而提升游泳效率。換句話說 游泳是學習水中地魚 而不是憑手腳的蠻力划行。
魚式游泳的三大要件:
1.減少阻力:手極力前伸,讓身體前後保持水平,同時拉長吃水線。
2.增加推力:手耐心抓水,以左右半身轉換重心來前進,不是用手划水。
3.啟動機制:以腳來發動身體轉換重心,不可踢水過猛。
最重要的是第2要件,如何以左右半身轉換重心來前進,不是只用手划水。
今晨 同事在泳池遇見同事周君, 他說 這個暑假他領悟了如何以左右半身轉換重心來前進。訣竅是手臂交互向前方伸直,用身體的重心向下壓水划水。他一面說一面示範動作, 同時也勸我試驗他的新發現。我雖然半信半疑 但不想掃他的興,就下水試試他的新方法。沒想到 這個方法居然有效, 速度增快不少 。原來身體的前進不是光靠划水, 而是用肩牓與手臂壓水, 在水中交互爬行。
平時我的速度與周君差不多 但不如他持久 今天用他領悟出的方法 卻比他快了兩成,真是令人驚訝與驚喜。
請參考 雲水人間的分享部落格
http://blog.udn.com/giveman/1268813
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她, 79歲,高雄市,服務
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時間:2011-09-09 18:15
她, 59歲,台南市,農漁牧
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