減重是要慢慢來的
急也沒用ㄚ~~慢慢來~一定會成功
脂肪~熱量~糖(碳水化合物)~運動量~活動量
性別~年齡~工作~睡眠~飲食~
等........都要考慮到的因素
希望你能減重成功

養樂多@@"
養樂多哪有纖維ㄚ
妳聽誰說的ㄚ@@
我所說的膳食纖維是指
蔬果五穀雜糧
換句話說
能促進腸道胃的蠕動
就是膳食纖維
但是不包含酸性食物或是脂肪類食物

為什麼要吐出來??
吃太多??你也可以選擇只吃一顆ㄚ
莫非是~~~蒸蛋??(你天天吃蛋嗎?
蛋是非常有營養的食物~豐富的維他命A及胺基酸
但是~~缺電就市有過量的膽固醇~~所以嚕
3~4天吃一顆便可
所謂的膳食纖維就是
多實用讓腸胃蠕動的食物
就是膳食纖維
懂嗎??

最重要的是
膳食纖維~~懂嗎!!
吃魚~~會聰明??第一次聽說??
奶油及肉類最好少吃
蛋~~3~4天ㄧ顆便可
苦瓜~~解毒~美白~強化細胞再生
茄子~~有助於心臟與血管系統
為什麼不吃
菠菜~最營養的菜類~但別常吃
因為內含高草酸+高鈣會引起結石(長期食用)
高麗菜~~對細胞及骨質及有助腸胃蠕動(最外層葉子最佳)

=__="|
你最好改變你的主食
因為你的腸胃粉髒ㄋ
我說的是實話ㄛ