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篇名: 睡眠過多會使人的壽命縮短
作者: 傾聽比訴說重要	日期: 2008.02.20　　天氣: 　心情:

睡眠過多會使人的壽命縮短
英國研究人員說，睡得太多或者太少，都牽連到致命的心血管疾病風險倍增。
英國華威大學與倫敦大學學院的研究小組研究了10308名公務員的睡眠模式和死亡率。

他們發現，每晚睡眠時間從七小時減少到五小時的人與恆定睡七小時的人比較，心血管病的風險倍增。

睡眠時間增加到至少八小時的人，風險也同樣大幅度增加。

這項研究將送交英國睡眠醫學學會。研究是基於1985-88年以及1992-93年的數據而進行的。

研究人員也考慮了其它因素，例如年齡、性別、婚姻狀況、職位級別、是否抽煙和運動情況。

經這些因素調整後的數據將可以反映五年來睡眠模式的改變在11到17年後所出現的死亡率。

每晚睡眠時間從七小時減少到五小時的人較恆定睡七小時的人心血管病的風險大一倍，罹患其它疾病的風險也大0.7倍。

研究人員卡普喬教授說："在工業化社會，睡眠時間少和睡眠受干擾的程度大，情況非常廣泛。"

他說："這個改變主要是因為人們需要更多時間玩樂或者輪班工作，這也解釋了幾十年前沒有那麼尋常出現的疲倦或白天睡眠過度的情況。"

讓人驚奇的是，研究人員也發現那些增加睡眠到八小時以上的人，比沒有改變睡眠習慣的人患心血管病的機率增加一倍以上。

卡普喬教授說，睡眠不足會過重、高血壓和第二型糖尿病的風險。

不過，他說，睡眠過多與不良健康的關係並不清晰，但是他認為睡在床上時間過長可能是抑鬱或癌症造成疲勞的跡象。

一天睡眠八個小時一直被認為是最理想的。可是，新的研究卻發現八小時的睡眠很可能會使人減壽。
美國加利福尼亞大學的研究人員在對一百多萬人觀察後得出的結論是，那些每天睡八小時或更長時間的人還有那些每天睡四個小時或不到四小時的人，他們的壽命縮短。而每晚睡六到七小時最有助於延長壽命。
研究顯示長時間睡眠和高死亡率之間有明顯關聯。但問題是科學家們無法解釋這一現象的原因。
這一研究報告的作者之一、心理學教授克里普克醫生表示，需要做更多的研究以確定調早人體的生物鐘是否能改善健康。
六個半小時足夠
不過，那些平均每天睡六個半小時的人可以放心，他們的睡眠是足夠的。從健康的角度講，沒有必要睡得更多。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授也指出，那些說多睡有好處的人實際上是被誤導了。
一個人睡眠是否足夠主要看他白天能否保持清醒。
不過，那些每天睡九小時的人也不應該就認為一定會早死。
這一研究還發現，階段性的失眠同高死亡率沒有聯繫。而服安眠藥更可能會導致早逝。

來源
news.bbc.co.uk/chinese/trad/hi/newsid_1820000/newsid_1821400/1821494.stm
news.bbc.co.uk/chinese/trad/hi/newsid_7010000/newsid_7010200/7010292.stm

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