羨慕照片中正妹身材就給我瘦瘦瘦-兔唇老處男沒女敢要安啦│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 羨慕照片中正妹身材就給我瘦瘦瘦
作者: 兔唇老處男沒女敢要安啦	日期: 2013.08.27　　天氣: 　心情:

簡易動作5

雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢，用力向後抬起右腿，與地面保持平衡，與此同時，向前伸直左手臂，也與地面保持平行。保持該姿勢5秒鐘。然後換腿進行。重複10次。

簡易動作6

跪姿，右手叉腰，左手撐地，支撐住身體重心，抬頭挺胸，眼睛向前平視，抬起右腿，直至與地面保持平行。保持該動作5秒鐘。然後換側進行。重複多次。

簡易動作7

平躺在地板或床上，雙腿併攏，雙手放身體兩側，用力撐起上身，雙腿緩緩向上舉，直到與身體呈90度角，保持該姿勢5秒鐘，然後放下。重複進行10-20次。

簡易動作8

側躺在床或地板上，雙腿併攏，左手扶耳撐住頭部重心，右手自然地放在妳胸前，用力抬起右腿，抬到最高處，保持該動作5秒。然後換側進行可重複做多次。

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