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兔唇老處男沒女敢要安啦

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篇名: 分享給享瘦腿女性姐妹們?
作者: 兔唇老處男沒女敢要安啦	日期: 2013.08.26　　天氣: 　心情:

待在辦公室或是喜歡宅在上網路聊天室電腦前倘若長時間的坐姿，在醫學健康觀點可恐怕會衍生造成女性腿部新陳代謝血液迴圈變慢，久而久之脂肪堆積漸導致浮腫然而這攸關可能會困擾著危及身材曲線是否能藉由靠做運動為此享瘦呢？

簡易動作1
採取站姿，雙腳分開與肩同寬，手臂放在身體兩側。慢慢抬起左腿，直到小腿與大腿呈直角；雙手分開高舉過頭，手心朝內，手指併攏。堅持10秒鐘，再回到起始動作。換腿進行。重複10次。

簡易動作2
站姿，雙手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同時左腿向地面屈膝，直至膝蓋離地面15釐米左右，保持3秒鐘。然後換腿進行。重複該動作10次。

簡易動作3
雙腿直立，雙手叉腰，身體向前傾，深呼吸，左腿用力向後伸展，直到與身體呈一條直線，保持該姿勢5秒鐘。然後換腿進行。重複該組動作10組。

簡易動作4
亦可躺在床上，雙腿併攏，屈右膝，雙手緊緊抱住膝蓋，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿與身體呈直角，保持該姿勢5秒鐘。然後換腿進行。重複10次。

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