情緒雖千變萬化，但說穿了，不論直接或間接，一切情緒都出於自私，

也就是說，它們都與執著於自我有關。


譬如，某件事發生了，而你覺得十分惱火，請問你為什麼惱火？

如果那件事與你無關，你還會那麼惱火嗎？

有人隨口說了句話，也許沒有特別意思，但如果你認為：「他分明是『衝著我』來的。」

你的敵意馬上就會升起。有人占你便宜，如果你不計較，事情很快就會過去，

但如果你說：「他根本是『吃定我』！」你就會很惱火。

當妳的男友答應妳某事，卻又爽約，於是妳罵道：「你怎麼可以出爾反爾？你根本就『不在乎我』。」

那就沒完沒了。如果我們的情緒裡，沒有「我」的成分存在，單純就事論事，心情會很容易平靜下來。

但如果情緒來自「我」，就完全不同了，我們會鑽牛角尖，久久無法釋懷。

• 越自我的人，情緒的問題就越嚴重

觀察一下你的負面情緒，比方怨懟、憤怒、嫉妒或憎恨，是不是都源於你覺得自己受傷或受挫？

當你感到挫敗、焦慮、恐懼時，是不是會擔心自己得不到或失去想要的東西？

其實每個人都一樣。我們不時擔心自己是否快樂？是否可以得到更多？這對我有利嗎？

他應該這樣對我嗎？我們口口聲聲不忘的都是那個「我」；或許我們有時正直仁慈，有時充滿愛，

但不論何種情況，我們總是忘不了自己。但這樣就真的是對自己好嗎？全力保護自己，

就真能不受傷嗎？擁有更多，就能更快樂嗎？不，事情從來不是這樣。

只想到自己的人，不但不可能快樂，甚至還會把自己帶向痛苦。

• 快樂是忘了自己，不快樂是想到自己

你可以回想你認識的人裡，有誰似乎老是深陷於沮喪和痛苦中。我想你一定會發現，

這個人談話的焦點老是離不開自己──我不喜歡、我擔心、我厭倦、我受不了；我這個、我那個……

當心情不好時，我常自問：「我在意的是什麼？我在想什麼？」我發現十之八九都在想自己的煩惱；

想生命中的挫折與憂慮；想別人對我做了什麼，要怎麼應付。

當我沉浸在「我」的思考中時，心情也沉溺其中。

所以，許多先哲和心理學家一再教導人們去幫助別人，而不要盡想著自己。

也許你認為自己的煩惱已經夠多了，還要把別人的煩惱背在身上，無疑是雪上加霜。

但事實正好相反，經驗告訴我們，去助人、幫人解除煩惱，不但不會增加自身的痛苦，

反會讓自己快樂起來。就像某位老師說的：「雖然家裡常有煩心的事，

但我卻因為將心思完全放在學生身上，而沒時間去煩惱。」

每當攀緣於情緒的桎梏中，人們總是說：「我放不下。」其實你真正要放下的是那個「我」。


（本文作者／何權峰）（摘自／拉自己一把，這是你的人生）

背景歌曲: IL Divo - Si Tu Me Amas