好久沒有寫寫日記了




所以寫寫日記




但也不知道要寫什麼東東





所以就寫出人們最想做的事




減肥~~~~~




其實要減肥之前先要做一件事





那就是





體重控制




以下就是我的(無聊日記)的無恥的建言





其實體重與減肥是互相連帶關係




肥胖與體重控制的問題




人體重量就是與脂肪的開始




肥胖很難定義~盡管人們常掛在嘴上且時而可見




主要與許多的因素~如個人生理~習慣~種族~家庭~遺傳等.......有關




肥胖~傳統醫學界定義為一個臨床名詞




意指對某身高而言~~當身體超過此身高所對應的最佳體重




的20%或更多時~~~則稱為肥胖





然而必須了解的是每個目標皆有不同的層次





而且對於一個健康的個體之ㄧ





一般標準範圍變化很大





同時~~~在設定成人合理體重時





一直都忽略一個問題~~~那就是~~~~年齡





年齡成為重要的扮演腳色





對男性而言~~~在50歲之前的體重會隨著年齡增加





對女性來說~~~70歲後才有下降的趨勢





對年長而言~~~太瘦會比適度的過重帶來較多的健康危機




當然~~~體重過重也會對身體有一定的負擔與傷害




過重與肥胖通常都被誤認是同意義的名詞





當然事實上這兩個意思皆有不同





過重基本上是指體重超過平均人口之體重=>身高標準






而肥胖則是一個比較特別的字眼




它來自於拉丁語文(obedere,吞食)






在英文上是指(非常胖)





主要表示胖的程度在人體組織中純有多少過量的脂肪





實際上~~~~肥胖才是主要健康問題





例如~~~~~~~~~~~





根據標準的體重~~~(身高表~~下回分曉)






(不知何年何月何日何時何分合秒~~敬請期待)







肌肉與脂肪的組織~~~身高與體重~~~~一天的飲食量




運動量~~~睡眠量~~~睡眠品質等都要考量






所以減肥~~~不是女性的獨有名詞~~~也是男性共同追求的目標之ㄧ






今天就寫到這裡~~~~下回在繼續寫下去




要減肥的朋友們~~~~加油嚕




欲知下集~~~~~請耐心等待嚕~~~~~~啦