2004/10/18的日記-小安│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2004/10/18的日記
作者: 小安	日期: 2004.10.18　　天氣: 　心情:

經前症候群治療23項妙方:

1.保持樂觀自信
2.少量多餐,同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素濃度,同時促進分泌
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪
6.限制鹽用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留體內
7.增加纖維質攝取量,多吃蔬菜'豆類'全麥'蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因,節制食用咖啡'茶'巧克力等含咖啡因食物用量
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,亦使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環'放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛,例如柔和色調或怡人音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡,在溫水中加入海鹽及碳酸氫鈉各一杯,有助放鬆全身肌肉
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
(明日待續)

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