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篇名: 10種纖體食物(上)
作者: 小講	日期: 2010.07.05　　天氣: 　心情:

導讀︰

許多女人都在惆悵一件事兒︰那就是到底應該吃什麼?在充滿艱辛的纖體之路上，既怕吃多了發胖，

又怕吃少了營養不良。現在，告訴你10種纖體食品，不但能塑造完美好身材，還能增進健康。

你可以放開肚皮吃了!

纖體食品一︰果醋
纖體成分分析︰果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。

根據美國最新營養學家報告，一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。

同時還能促進血液循環，尤其是容易長肉的下身血液循環。

除此之外，果醋還有降血壓的功效。
如何吃最纖體︰每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纖體食品二︰南瓜籽
纖體成分分析︰南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養的部分。

不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。

而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉化和廢物的排除。
如何吃最纖體︰想要達到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。
纖體食品三︰枸杞
纖體成分分析︰枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，同時也是一種新興的縴體食品。

因為富含維生素C和胡蘿蔔素，可以促進循環、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化

如何吃最纖體︰可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

纖體食品四︰燕麥
纖體成分分析︰燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皂　，可以算得上是主食中的人蔘了。

由于燕麥是粗纖維的食品，所以不但可以促進消化、排出體內毒素，還能讓肌膚變得細膩有光澤。
如何吃最纖體︰燕麥粥是比較常見的實用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。
纖體食品五︰樹莓
纖體成分分析︰新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓並沒有流失營養，所以也可以在冬天拿來吃。

因為樹莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。
如何吃最纖體︰直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

楊梅
科別 : 楊梅科
學名 : Myrica rubra Sieb. & Zucc. Var. acuminata Nakai
英名 : Strawberry Tree, Babyberry, Chinese Babyberry
俗名 : 樹梅、朱紅、樹莓、椵梅
原產地 :大陸、日本、韓國及菲律賓

營養成分：水分83.4％、蛋白質0.7％、脂肪0.2％、醣類8.5％、纖維0.3％、灰分0.4％、鈣、磷、鐵、維他命Ａ。

據現代科學分析，含有豐富的糖類、果酸、維生素C和維生素B群等。是好處多多的水果。

樹莓在世界上被譽為"黃金水果"。除富含果糖、維生素、氨基酸，風味香醇，酸甜可口外，

還有三大保健藥用功能：

想知道?? 自己查~~

來源: 金羊健康網

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