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篇名:
失眠「數綿羊」別亂數 方法正確
作者:
嘉嘉寶貝
日期: 2016.05.02 天氣:
心情:
失眠「數綿羊」別亂數 方法正確20隻入眠
說到失眠,不少人都會想起用數綿羊,「一隻、兩隻、三隻......」的方式來幫助睡眠,不過若數的方法不正確,反而會越數越有精神!
據 香港《蘋果》報導,有多年催眠經驗的催眠培訓導師佘家輝(Max)說,大部份人數綿羊時,只會想像一個羊欄,甚至沒有羊欄,但Max說,最正宗的數綿羊 是,同時想像兩個羊欄。首先我們要想像一個羊欄,裡面大約有二十隻羊在走來走去、吃草等。然後,我們要想像旁邊多一個空的羊欄,然後羊兒要在舊羊欄一隻一 隻地走到去新羊欄中。
這個想像過程需要高度的專注,而且同時想像兩邊的羊兒做不同的動作,絕不簡單,因此Max說,一般情 況,20隻羊已經非常足夠,大部份人沒數完,大腦已經會投降,並進入睡眠狀態。Max建議,聰明的人,或者想很多的人,不妨數30隻羊或更多去增加難度, 不過香港《蘋果》記者實試發現,數10隻羊其實也有難度。
另外,有受失眠困擾的同事試過後,大叫好有用,所以今晚如果睡不著,不妨試這個正宗數綿羊的方法。(即時新聞中心/綜合報導)
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