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篇名:
【毒 素】
作者:
廷員
日期: 2012.09.09 天氣:
心情:
每天堅持四件事~減少體內毒素~
國外一些保健專家和學者斷言:任何人,如果不能~保持科學的飲食習慣和生活方式,並且沒有~經常地、定期地對身體進行清理,那麼,在體內一定存在大量的毒素。[毒素]分佈於人體各個部分,包括血液、淋巴、皮膚乃至每個細胞,其中80%的毒素,存在於腸道中。
因此,我們要養成良好的飲食和生活習慣,減少或清除體內毒素,維護自身健康。
1.【平衡膳食】:從營養科學的角度來講,能使營養需要與膳食供給之間保持平衡,熱能及各種營養素能滿足人體的
生長發育、生理及體力活動的需要,且各種營養素之間,保持適宜比例的膳食就是平衡膳食。
平衡膳食能幫助人體減少因營養素攝入過量而積累的毒素,
同時,均衡的營養能促進人體健康,提高人體免疫系統功能。
2.【多吃生鮮果蔬】:生鮮果蔬,富含維生素、礦物質、酵素和膳食纖維,是非常有益的“排毒”食物。
生鮮果蔬多屬鹼性食物,進入人體後會使血液呈弱鹼性,有促進積存在組織細胞內的毒素溶解、
稀釋並排出體外的作用,可保持人體酸鹼平衡,預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病的發生。
3.【潤腸通便,保持腸道清潔】:人體大部分的毒素是依靠糞便排出的,保證排便順暢,就能保證大部分的毒素被及時排出體外。
要想排便順暢,首先要保證攝取足夠的纖維素。正常人一般一天需攝取30克左右的纖維素,
但一般人,很難達到這個標準,大部分,每天的攝取量不足20克,
即便多食用粗糧,攝取量也不過25克左右,還需從其他食物中補充。
~蔬菜、水果和粗糧~的纖維素含量豐富,所以要想增加纖維素的攝取,
就要多食用蔬菜、水果和粗糧。另外,水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用。
4【.科學飲水】:正常人,每天需補充水2000毫升以上,這些水一部分來源於食物本身所含的水分,一部分需要靠飲水來補充。
大部分人的飲水量,遠遠達不到這個標準。水是人體細胞、體液最主要的成分,
人體的衰老過程就是失水的過程,要想更新細胞、體液,就必須經常補充水。
水質好,水的供應量足,會加快細胞更新的速度,促進體內毒素的排出,延緩人體的衰老過程。
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