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篇名: 如何預防感冒
作者: 衝浪祭☆miko桑♥ 日期: 2008.03.25　　天氣: 　心情:



      [給需要的人，網路找到的！莎莎看一下你老公需要！]                       
                                                        如何預防感冒??????


                                       ********************************************************************

 在時序漸漸邁入秋冬，你開始感覺氣溫的轉變，天氣時而晴朗、時而陰雨，就表示又要進入感冒的高峰期了，因為台灣的冬天通常陰雨潮溼，每個人都瑟縮在大外套裡面，不管是住家、公司行號、公共場所經常都是大群人擠在密不通風的室內，也因此增加了感冒病毒傳播的機會，這時你除了被動的求醫、服藥來治療已經感染到的感冒之外，你還有更積極主動的方式，就是懂得如何預防感冒---增強免疫力，是預防感冒的不二法門。

增強免疫力：任何細菌與病毒的傳播都一定要有合適的宿主才能達成，所以強化自己的抵抗力是免於受感染的主要方法。

均衡的營養：飲食中注意營養的均衡，並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量（RDA）的綜合維他命。

適度的運動：每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，原則是長時間但並不劇烈的運動，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強體力，促進新陳代謝，減輕壓力，對於免疫系統的提升也有很好的效果。

充足的睡眠：每天最少要有七個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚的十一點前上床就寢，如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。

洗澡避免洗太熱的水：天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡，其實反而會降低皮膚對冷覺的抵抗力，而容易一吹到冷風就感冒。最好的沐浴方式是採用冷熱交替，尤其在沖（泡）過熱水後，在起身前用冷水淋過的再擦乾，可以增強皮膚的抵抗力。

適時的紓解壓力：過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因，經常處於高壓的工作環境、為感情人際溝通所苦惱而鬱鬱寡歡、或是對自己期許過高，導致壓力過大、或是為金錢債務奔波等種種壓力下人的抵抗力自然就會減低，無形中感冒或是其他的病毒細菌感染也會不知不覺的找上門。

注意自身的清潔與環境的衛生：有研究顯示感冒的病毒細菌會停留皮膚表面達三個小時之久，所以當你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作也可以有效的杜絕感冒哦！身處在公共的環境中，勤洗手也是預防感染很重要的一環。


已經得到感冒的人你必須注意：
多喝水：平時就應該養成多喝水的習慣，每天至少喝八-十大杯的水（約2500cc-3000cc）的水量，若是遇到感冒的時候更要多喝水，不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，並且對於喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等的症狀可有效的緩解。

多休息：對於已經有感冒症狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的症狀遲遲不見好轉。

吃維他命C：維他命C有抗氧化增強抵抗力的作用，平時可作為預防感冒的保健維他命，一旦感冒時服用也可以增強體內的抗體，加速趕走感冒病毒。

喝雞湯：根據研究發現雞湯中的黏液，可以有效的將感冒病毒吸附並將它一併帶走，所以過去民間對於雞湯一直認為是可以增強體力的補品，對於已感冒症狀的人也有很好的緩解效果。

服用感冒藥：有感冒、發燒、喉嚨發炎的症狀一定要就醫，醫生開立的藥方一定要按時服用，並且服用完畢，不可以擅改服藥時間或是任意停藥，以免未完成整個的療程而造成日後的抗藥性。
這很簡單~

只要用檜木精油就可以了~

準備一杯熱開水200c.c,滴入5滴檜木芬多精,靠近口,並用嘴和鼻交替呼吸換氣,約10分鐘,可以有效的預防感冒的~

這是我的經驗,很有效喔^^

你可以試試看~

但是要用純正的檜木精油才行,這樣才有保障,因為現在黑心的商品很多

參考資料

http://www.taiwanhinoki.com.tw/index.asp 阿里山檜木精油 














                                                                   *************************食補**********************



如何預防〝流感病毒〞之感染？已深受國人普遍的重視了。流感病毒感染預防之道首重於〝免疫提昇〞與如何避免呼吸道感染之〝潤肺補肺〞之藥膳。

Ⅰ.提昇免疫力
說明：
在我們日常飲食中，“米”扮演了非常重要的角色，誠如：《隨息居飲食譜》所記：「粳米甘平，宜煮粥食---。粥飯為世間第一補之物---故貧人患虛証，以濃米飲代人參湯，因此病人、產婦以粥養身最宜、又經濟、又實惠---。」筆者參閱近代對米水抽取物之研究已證實可促進抗體之產生，而達到免疫之提昇。國人喜用人參進補，然而米之補中益氣功同人參為東方人種植之大宗作物，是隨手可得之食材，故筆者將設計之免疫增強藥膳，介紹如下：

1.健脾益氣、免疫增強 － 四君子粥
材料：黨參三錢、白朮三錢、茯苓三錢、甘草一錢半、紅棗八～十二粒、薑二片、沙拉油一小匙
作法：
(1) 米洗淨，加水二杯浸泡
(2) 黨參、白朮、甘草加水二杯及沙拉油一小匙放入電鍋中，外鍋加四分之一杯水，煮至開關跳起，略冷即用漏勺漏去殘渣取其濃汁待用
(3) 茯苓洗淨，炒乾用粉碎機打成粉待用
(4) 紅棗洗淨，撥開去核
(5) 將(1)、(2)濃汁和茯苓粉、紅棗一併放入鍋中熬煮成粥，最後滴薑汁，即可上桌食用。喜用甜食者可加入適量之冰糖，調成自己喜好之甜味但切勿太甜。
說明：四君子湯為中醫治療脾胃虛的有效名方。臨床上主治：面色萎白、體虛無力、食少不思飲食、舌淡苔白者，尤其是小兒之消化不良。本研究以四君子湯進行免疫藥理學之研究，已發現：臨床常因服用固醇類過多而造成免疫功能低下，而四君子湯可以增加Ｔ淋巴細胞，有預防免疫功能下降之調解作用。
除此之外，國外之研究亦証實四君子湯具有(1)抗貧血、促進血色素及白血球升高。(2)促進肝臟糖原的恢復及肝細胞ＲＮＡ合成能力的恢復，而達成保肝作用。(3)抗突變和抗腫瘤作用。

2.免疫增強 － 四君子飯
材料：黨參三錢、白朮三錢、茯苓三錢、甘草一錢半、紅棗八～十二粒
作法：
(1) 黨參、白朮、甘草加水一杯放入電鍋中，外鍋加四分之一杯水煮至開關跳起，略冷即用漏勺漏去殘渣取其濃汁待用。
(2) 茯苓洗淨，炒乾用粉碎機打成粉待用
(3) 紅棗洗淨撥開去核
(4) 米加(1)濃汁和茯苓粉拌勻，放入紅棗加足量水，放入電鍋中煮至開關跳起即可上桌食用。

3. 止咳免疫提昇玉露
材料：苦杏仁去皮尖40克、小米10克、有機蓬萊米半杯、冰糖適量
作法：
(1) 米與小米洗淨，浸泡於清水中。
(2) 苦杏仁去皮尖洗淨浸泡於清水中。
(3) 將(1)加水放入果汁機中，打成均勻之細漿。(可用網杓過濾，大粒者倒 入果汁機中重新再打勻為止)。
(4) 苦杏仁加水放入果汁機打成漿。(可用網杓過濾，大粒者倒入果汁機中重新再打勻為止)。
(5) 4杯水煮開之後，緩緩加入(3)之米漿攪均勻後，再徐徐加入(4)杏仁漿攪拌均勻後，改用小火悶煮十分鐘後，再加入適量之冰糖即可趁熱食用。
說明： 小米及有機蓬萊米具有健胃益脾之功效，杏仁味苦性溫入肺經，有下氣止咳之效。正值寒冬之際趁熱喝下會出汗，尚具有祛寒之效。


　


4.固本培元明目元氣露
材料：有機蓬萊米1杯、枸杞子2兩、黃耆1兩、冰糖適量。
作法：
(1) 黃耆加水6杯放入電鍋內鍋中，外鍋加水3/4煮至開關跳起，濾去渣，黃耆湯汁待用。
(2) 米洗淨浸泡於清水中，倒入果汁機中，加水打成乳白色，用紗網過濾，粗大粒者，再倒入果汁機中打細後待用。
(3) 枸杞子洗淨加水放入果汁機中，打成汁，用漏網過濾後待用。
(4)、(1)之黃耆湯汁煮沸後，除除加入米將攪拌均勻後，再加入枸杞漿汁煮至枸杞香味溢出，而呈現橙色之玉霧，再加入適量之冰糖燜熱後使用。
說明： 米具有補中益氣，枸杞子含有豐富之胡蘿蔔素維他命之前趨物質，並且含有豐富人體所需之氨基酸，具有明目補眼之作用。黃耆補氣小人參，具有排膿癒合傷口以及提神免疫力，之固本培元，和補氣之中藥材。本玉露具有保眼養眼補氣之作用，老少咸宜，更適合手術開刀病人之飲料。


　


Ⅱ.潤肺補肺
止咳化痰、寧心、安神 － 銀耳百合強壯食膳
材料：銀耳十公克、百合四十公克、大棗二十粒、冰糖適量。
(此為一小家庭四至六人食用之份量)
作法：
(1) 銀耳洗淨泡於水中十分鐘，使其膨脹，用刀去除其黃色之蒂頭後，加二杯水放入果汁機瞬間打碎。
(2) 百合挑選除去黑色或褐色之不新鮮者，用水搓洗，除去表面之雜質，再泡於清水中一小時後待用。
(3) 大棗於水龍頭下用水搓洗乾淨，待用。
(4) 將打碎之銀耳、泡開軟之百合、大棗及適量冰糖一起放入燉 鍋中，先用大火煮沸後，改用小火燉煮至百合熟爛為止，即可上桌食用。冬天可吃熱食，夏天放入冰箱作為冷飲，冰涼可口。
說明：白木耳又稱銀耳，為銀耳科植物銀耳之子實體，目前多為人工栽培品，台灣中部有大量之栽培，其作用為滋陰、潤肺、養胃、生津。治虛勞咳嗽、痰中帶血、虛熱、口渴。主要成份為碳水化合物（多糖類）為主約百分之六十五，其次為蛋白質、維生素B、少許脂肪、粗纖維及鈣、磷、鎂、鐵礦物質。百合為白色百合花之鱗莖乾燥物，含有豐富的蛋白質、脂肪，具有潤肺、止咳、寧心安神作用。











最後希望大家都是健康的寶寶喔~*
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住戶回應
 
時間：2008-03-25 19:00
她, 42歲,亞洲其他,流通/零售
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2008-03-25 17:04
她, 38歲,新北市,待業中
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 17:07]：

乖乖啦

 
時間：2008-03-25 16:32
她, 40歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 16:33]：

@@我怎麼沒有每天都看到你
唉...交情不到吧
妹妹我去忙嚕
晚點聊
要記過吃飯喔
先這樣

 
時間：2008-03-25 16:30
她, 40歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 16:32]：

但是我每天都來
你有嗎
埃...

 
時間：2008-03-25 16:22
她, 38歲,新北市,待業中
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 16:25]：

傻瓜
要好起來嘿

 
時間：2008-03-25 16:21
她, 40歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 16:25]：

因為你們阿

 
時間：2008-03-25 16:17
她, 38歲,新北市,待業中
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 16:19]：

恩恩
要施也要也要有人懂得受阿
你說是不是
我去忙了喔
水要多喝 多上小號
把毒上出來 會很快好起來

 
時間：2008-03-25 16:17
她, 40歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 16:17]：

怕你也感冒阿
多關心一下大家
4月1號vip到在考慮還要玩嗎

 
時間：2008-03-25 16:12
她, 38歲,新北市,待業中
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 16:14]：

我們是甚麼樣的緣份今天才會認識
對吧 很難得應該要珍惜
你哥 我怎麼比的上
通常男人比較不會好意思表態於家人
但心是相連的 你會了解吧

 
時間：2008-03-25 16:10
她, 38歲,新北市,待業中
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-25 16:10]：

帶件薄外套喔


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