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篇名: 改變自己比改變環境容易
作者: 吾意(一地雞毛是日常)	日期: 2013.11.18　　天氣: 　心情:

容易理解的事物，越容易保存於記憶之中；反之，越難理解的事物，越容易忘記。──斯賓諾莎

無法專注、容易分心是一般人的困擾，相信很多學生都有同感，明明在學校能專心唸書，

可是回到家裡精神就無法集中，心神不寧。這是為什麼？答案很簡單，

因為家裡充斥著太多的誘因，尤其受到電腦、電視、收音機、冰箱等外物的影響，

可能唸不到幾分鐘，腦海裡就想要打電動、上網、聽音樂或吃東西，當然靜不下心來。
有位著名的心理學家雷維音說：「行為乃是人與環境的函數。」意思是說，

人的性格或當時的心理狀態，與環境相乘的結果，決定了一個人的行為。

好比說容易分心就是屬於一種行為，除了和個人本身的性格與心理狀態有關外，

還有受了環境的支配與影響。
以唸書的空間來說，緊臨車水馬龍的大馬路，會因噪音太大而無法專心；室內過於雜亂不堪，

很容易心生煩悶；天花板太低，則會引起不舒服的壓迫感，這些都可能是影響用功情緒的原因。

雖然環境會干擾我們的行為習慣，但我們卻不能以此為藉口，輕易地被周圍的環境所左右，

應該學會如何適應環境，以及使環境成為我們能夠集中注意力的因素。
以前我有個高中同學是很好的例子，他家就住在熱鬧的夜市附近，每晚人聲鼎沸和叫賣聲不斷，

非得到凌晨才會停止，但他的成績在班上一直名列前茅，夜市的吵雜喧嘩似乎對他沒什麼影響。

後來我問他為什麼受得了這種環境？他說唸書時只要關上窗戶，然後把耳朵塞住，

不然就用更大聲的音樂蓋過去就行了。可見，當我們不能改變身處的環境時，

最好的方法就是改變自己去適應環境，就像山不轉人轉的道理一樣，

我們必須為自己找出另一條路，而不是懊惱、沮喪而束手無策。
有個寓言故事是這樣的：

一隻烏鴉打算飛往東方，在半途中遇到一隻鴿子，相約停在一棵樹上休息，

鴿子看見烏鴉的神情顯得憔悴，關心地問：「你要飛到哪裡去？」烏鴉忿忿不平地說：

「不知道。其實，我什麼地方都不想去，只是這裡的居民太可惡了，老是嫌我的叫聲不好聽，

挖苦我，取笑我，現在居然還轟我走！」鴿子告訴烏鴉：

「老兄，我勸你別白費力氣了！如果不改變你的聲音，你飛到哪裡都不會受歡迎的！」
事實就是這樣，如果你無法改變外在的環境，唯一的辦法就是改變自己！那麼，

要如何改變自己去適應周圍的環境呢？舉例來說，同樣是在創作寫稿，

日本的三島由紀夫喜歡在有防音設備的書房裡，不受打擾地安靜構思；

另外有位作家大江健三郎，非得一面聽爵士樂，一面寫作不可；而心理學家宮城音彌，

則喜歡把書桌擺在許多人面前才寫得出來。
由此可見，每個人都有適應環境的不同方式，只要我們按照自己獨特的興趣，

去創造出有利於自己發揮效率的條件，就能改變環境帶給我們的影響，

而且不管以後在任何場所，都能定下心來。
唸書最怕的是無法專心，精神一旦不能集中就會心不在焉，就算人坐在書桌前還是腦筋一片空白，

心思根本不知飛到哪裡了，只是浪費時間而已。記住，改變自己比改變環境來得容易，

只要找出適合自己的用功方式，讓自己融入這個環境中，自然可以提高讀書效率。
• 人生法寶／俄國作家托爾斯泰說：「決心就是力量；信心就是成功。」

做任何事只要充滿決心和信心，不管多麼艱苦困難，都不會輕易被擊倒，反而會越挫越勇。

（本文作者／林慶昭）

（摘自／激勵自己才能改變命運／好的文化出版）

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