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篇名: 美白效果超強的十種蔬菜
作者: PC	日期: 2011.08.28　　天氣: 　心情:

1 豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。
現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，
維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

2　白蘿蔔：

中醫認為白蘿蔔可“利五髒、令人白淨肌肉”。

白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。

維生素C具抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3　胡蘿蔔：

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。

另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4 蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

5　甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿蔔的含量。

常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

6　蘑菇：

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

7 豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

8　絲瓜：

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚滋生皺紋。

9　黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，

能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的保養聖品。

10　冬瓜：

冬瓜含有微量元素鋅.鎂。

鋅可以促進生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

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