【８種清腸潤肺的食物】-廷員│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 【８種清腸潤肺的食物】
作者: 廷員	日期: 2012.09.08　　天氣: 　心情:

我們都知道，如果體內毒素，無法及時排出，就有可能，在我們臉上形成色斑，甚至導致，高血壓和動脈硬化等疾病。
那麼，要怎樣才能及時的，給我們身體~排毒清腸呢?下面分享，天然８種清腸潤肺的食物，快來給你的身體洗洗澡吧。

1、【茶】可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。每天飲3杯茶，即可使血液中的脂肪大大降低。
　　　　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維,不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。
　　　　　更重要的是,它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵,在於維生素B1。
　　　　　茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

2、【蘋果】含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上的蘋果，即能維持滿意的血壓。
　　　　　　不知大家是否知道，早上空腹吃蘋果，是可以治便秘的，而早上大便，是可以減肥的，
　　　　　　所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!

3、【蒜】含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防，動脈粥樣硬化。大蒜所含~大蒜精油具有降脂效能。
　　　　　大蒜所含~硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

4、【牛奶】含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
　　　　　　牛奶還是“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚，晦暗的狀況，實現美白肌膚。

5、【燕麥】含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
　　　　　　由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。

6、【玉米】含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
　　　　　　印第安人，向來不患高血壓、冠心病，主要得益於主食~玉米。
　　　　　　巧做玉米湯減肥：玉米“湯”具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。
　　　　　　何謂容易水腫?就是，你每天睡醒，會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，
　　　　　　還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

7、【魚】是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，
　　　　　具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
　　　　　吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，
　　　　　營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”。

8、【菊花】有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。
　　　　　　在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

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