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篇名: 每日運動時間
作者: Tiger	日期: 2011.02.10　　天氣: 　心情:

每日運動時間，各有優缺點。早上空氣新鮮、經過一個晚上，戶外植物所吐出來的氧氣比較多，芬多精也多。人體精力、精神充沛、舒暢。缺點就是冬寒，晨露。
傍晚的時候，人體精力快要用盡，呈疲勞狀態，運動比較沒有勁力，一天工作下來血液多缺氧，呈酸性、很累，再運動就會疲勞。尤其現代空氣污染嚴重，汽機車排放廢氣，午後空氣很髒，比較不適合運動。
養生方法，歷代中醫的理論。是要看季節。請參考：摘錄、內經、四氣調神大論篇第二：
◎春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
◎夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
◎秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
◎冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

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