有運動才有好體力、好精神，做對運動更能讓你擁有好身材！例如健走可以改善上半身僵硬。游泳讓全身動起來，幫助你的皮膚更細緻、更年輕。健身房的各種器材，還能針對你的需求，鍛鍊各部位的身形。
你最喜歡做什麼樣的運動，來維持健康和好身材呢？是每個禮拜和車隊一起單車出遊，在公園報隊打籃球，還是上健身房或游泳呢？如果你不太有時間運動，最近天氣寒冷也不想動。可是身材還是要顧，尤其影響身形、腿形的關鍵──女生魅力來源的臀部(男生也是)，因為缺乏運動而下垂那可不行。日本美腿學校的超級專家齊藤美惠子，就為10萬親身實證的日本民眾，發明一套早操提臀、通勤健康姿勢、睡前健康操的美臀運動，幫助許多沒時間健身運動的女生們，也能擁有好臀形、好身材！
本周就讓我們來討論「你最愛的健身運動」，和大家分享你保持健康、身材的運動秘訣，或是來試試美臀運動，讓妳不論穿緊身褲、短褲、迷你裙，都性感好看！
★鼓勵：11/1~11/7期間的投稿日記中，將有機會拿到以下獎品（註：贈品無法寄送至海外）：
翹臀獎：《10萬人親身實證，10天打造緊實俏臀》乙本
編輯獎：羅志祥海報套卡乙份
★公布時間：名單將在11/14前公布。得獎者將收到留言，請於公布後4天內用私密回覆管理員給你的日記回應，逾期將視同棄權。
★贈獎方式：贈品將於名單公布後的14天內以郵局掛號方式寄發。